第5章 三段练体术
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三天后，任天佑抄完了十遍武道基础，本来他第一天就可以抄完的，可是他听从了大师兄刘封的意见，在每篇文章上都协商了自己的注解，如此才花费了三天的时间。
在阐武堂内，任天佑小心的看着师父白翁的脸色，害怕他对自己写的东西不满意。只是他哪里知道，白翁对他是非常满意的。
对白翁来说，任天佑只是一个小孩子，他本来就没有对现在的任天佑抱有太大的希望，只是他鉴于任天佑的资质，所以才如此严格的要求他。可今天，就是这个才七岁还不到八岁的小孩子，给了他一个大大的惊喜啊。
“资质好……又聪明……这可是真是一个学武的好料子啊……”
你可以想一下，如果是一个普通人家的七岁小孩子，他们现在会干什么。读书、认字……可看任天佑呢，他已经可以认字了，便是许多书籍也已经读通，不然也不会写出这些东西。以此来看，用神童来形容任天佑，是一点也不过分的。
“任天佑，写的不错，不过还有许多地方都是你的臆想而已，这些东西我是交不了你的，毕竟每个人对武道的理解都是不同的。我能教你的，也只是让你对武道更加通明。”白翁难得的夸赞起了任天佑，他站起身对任天佑道：“好了，文章的事情就到此为止吧，不过你要记住，这武道基础一书不可放下，要时刻通读。”
“是，师父！”任天佑马上欣喜的抱拳。
点点头，白翁示意任天佑跟在自己后面。两人一前一后来到了大堂的后面，这是一个小型的练武室，是白翁闭关修炼的地方。
白翁坐在当中的蒲团上，对任天佑道：“任天佑，今天我就教你三段练体术。此术乃我白翁自创的基础修炼之法，旨在锻炼人之平衡、柔软和步法。”说着，白翁从一旁的小书柜上抽出了一本薄薄的册子，递给了任天佑。任天佑马上迫不及待的接了过来，也不顾白翁的反应，就翻看了起来。
三段练体术，是阐武武馆最基础的武学，在于让弟子练身体、力气时，保持身体的平衡性、柔软性等等，然后再配上基础的步法，稳固下盘。
这些都是很普通的东西，在江湖上并不难见，一般的武者修炼都会修炼这些东西，只是能够把这些东西结合在一起的并不是很多。白翁能够使得三者合二为一，可想他的不凡。
薄薄的书册，由九张厚纸组成，每张纸上都画着两幅简单的动作，任天佑越看越觉得没趣，因为这动作实在太简单。
白翁注视着任天佑的表情，一看他的样子就知道他心中所想，笑道：“徒儿，是不是觉得上面的东西太简单啊？”
“哈哈……”被白翁看破心思，任天佑手也不自觉的抓了抓脑袋，以掩饰自己的尴尬。
“你这臭小子……”看任天佑的样子，白翁笑骂了一句，解释道：“小子，你不要看这上面的动作简单，可却是千锤百炼而成。这样吧，你现在就在我面前打一套上面的动作，只要你能够一次做完，我就教你更高深的武学，如何？”
“师父不许骗人……”任天佑眼睛一亮，话脱口而出，不过他一说完就后悔了，脸上一片尴尬之色。
白翁不以为意，示意任天佑赶紧打一遍给他看。任天佑看此，马上仔细看了一遍书册，把上面的动作都记了下来，然后便放下书，走到中央打起上面的动作。
练体术，共有九式，每式两个动作，可谓简单至极。任天佑照着书册上的图画小人，当即就摆出动作。他站立中央，微微下蹲，脚向前，上身后仰，拳向右出，摆至后身，快速翻身，以右手按地，左手扶左脚，快速旋转，成螺旋之势。
此便是第一页之动作，任天佑很简单的做了出来。只是当想到第二页动作之时，他发现以这个动作根本无法接上来。
说来，二页动作也简单，讲以他倒立之势，弯腰直立，并侧踢一脚。可是，这个直立的方位却是要求站立于一身为之外，不可多、也可少。要想做到这个动作，没有一定的身体柔软性是无法做到的，而任天佑显然做不到。
“怎么？做不下去了？”白翁看着僵立在那里的任天佑，轻声笑了起来。
任天佑被他这么一激，当即不管不顾，快速侧身站立，并踢出左腿，使得左脚与头平行。他顺势蹲下，左右腿平行，成一条直线，后快速翻身，手撑地而起。此时，他已做完三页动作。
对于任天佑做完三页动作，白翁一点也不得奇怪，毕竟这小子可是修炼了三四年了，如果他做不到，那才奇怪呢。
对于三段练体术，前三页是非常简单的，只要有过一定的修炼，任何人都可以做到，只是看是否到位罢了。真正困难的，是后面六页的内容。
这不，场中任天佑开始了第四页的动作，他接连踏步，以向前向左向右并行之势，如走猫步一般，只是幅度更大。踏步时，任天佑在场中转圈，并双手出掌，与脚下步法成相反之势。这幅动作，任天佑走的很慢，因为这是很考验人的柔软性的，一个不好就会跌倒。但是，任天佑还是顺利的走完了一圈，接着侧翻身站立圆圈中央，以蹲马步之姿势，快速出三十六拳，然后左身着地，侧倒。
这一快速的动作打出，任天佑却是感到浑身乏力，脑子有些晕圈，不过这还难不倒他。他回忆着书册中的动作，再次起身，跳起连续踢腿，并在空中翻身，落在地上。
呼了口气，任天佑让自己微微平静，如今他已经做完四页动作，只需再做完后面五页便可学到更加高深的武学了。
任天佑自己在心里打气，并快速的开始下一步的动作。只是此时他突然停住了。刚才他急着记动作，却没有仔细的分析每幅动作，此时想起，这第五页的动作竟是两幅很怪异的图画。
他记得，五页中的第一幅动作是侧躺在地，右手托头，右脚盘到腹前，左脚微微弯曲，左手杵在腰间，并保持一刻钟。然后翻身，左侧身子着地，以右手、右脚做以上动作，并保持一刻钟。第二幅，头着地，腿着地，腹向上，考验人的腰力和柔软性，并同时双手平伸，与脚跟齐。
你要知道，也许接连做这些动作并不难，可上面的要求第一幅就做一个小时，然后快速做第二个动作，这就难办了。
人待的久了，身体血液就会麻痹，如何可以快速的做第二个动作？
此时任天佑想到了书册上的介绍，上面说的很清楚，要想保持人体血液的流通，必须抖动身上的肌肉，可这都需要诀窍，任天佑并不懂这些诀窍啊，所以他卡住了，不知该如何动作。
“怎么？卡住了……”白翁笑眯眯的看着任天佑，犹如一个白毛老狐狸般。
任天佑很是尴尬，他站了起来，低着头喃喃不语。
白翁也不讽刺他，道：“这些动作，并不难。可是你知道吗？任何武学的动作都不难。招式、套路谁可都学，那些只是表面罢了。学武真正困难的，是发力的技巧，而控制肌肉，引导血液流通，就是发力的基础。现在，你可服了！”
任天佑抓了下脑袋，马上赫然道：“是，弟子心服，还请师父教导弟子正宗的三段练体术。”
对任天佑知错认错的表现，白翁很是满意，他缕着胡须，继续说道：“好，非常好。不过我现在不会教你的。现在你需要做的，就是自己体悟三段练体术。后面的东西你不会，可以先不用管他，可前面的动作你是能够做到的，现在你要做的，就是在锻炼身体之余，把前面的动作都做到位。知道吗？”
“是，弟子谨记师尊教诲。”
武学基础最为重要，每走一步必须踏踏实实做到位。这些东西任天佑虽然不是很明白，可他早就听烂了，并且一直也是这么做的。这对他来说，已经是一种习惯了，所以他很自然的就懂了师父的意思。
在接下来的时间里，任天佑除了跟着众位师兄打磨身体，锻炼力气，就是修炼三段练体术。很快，一个月的时间便过去了。这一个月的时间，任天佑的进步并不明显，不过他依旧可以感觉到自己的不同，尤其是做三段练体术时，他已经可以很完美的做到前四页的动作，而不出任何差错。
而且有了白翁的教导，他发现自己现在可以初步掌控自己的力气了。以前，他发力、收力时总是做不到最好的掌控，偶尔还会因为力气太大，而闹出一些笑话。可现在不会了，他可以清晰的感觉到自己体内的力气，那种充满力气的感觉，真的很棒。
三天后，任天佑抄完了十遍武道基础，本来他第一天就可以抄完的，可是他听从了大师兄刘封的意见，在每篇文章上都协商了自己的注解，如此才花费了三天的时间。
在阐武堂内，任天佑小心的看着师父白翁的脸色，害怕他对自己写的东西不满意。只是他哪里知道，白翁对他是非常满意的。
对白翁来说，任天佑只是一个小孩子，他本来就没有对现在的任天佑抱有太大的希望，只是他鉴于任天佑的资质，所以才如此严格的要求他。可今天，就是这个才七岁还不到八岁的小孩子，给了他一个大大的惊喜啊。
“资质好……又聪明……这可是真是一个学武的好料子啊……”
你可以想一下，如果是一个普通人家的七岁小孩子，他们现在会干什么。读书、认字……可看任天佑呢，他已经可以认字了，便是许多书籍也已经读通，不然也不会写出这些东西。以此来看，用神童来形容任天佑，是一点也不过分的。
“任天佑，写的不错，不过还有许多地方都是你的臆想而已，这些东西我是交不了你的，毕竟每个人对武道的理解都是不同的。我能教你的，也只是让你对武道更加通明。”白翁难得的夸赞起了任天佑，他站起身对任天佑道：“好了，文章的事情就到此为止吧，不过你要记住，这武道基础一书不可放下，要时刻通读。”
“是，师父！”任天佑马上欣喜的抱拳。
点点头，白翁示意任天佑跟在自己后面。两人一前一后来到了大堂的后面，这是一个小型的练武室，是白翁闭关修炼的地方。
白翁坐在当中的蒲团上，对任天佑道：“任天佑，今天我就教你三段练体术。此术乃我白翁自创的基础修炼之法，旨在锻炼人之平衡、柔软和步法。”说着，白翁从一旁的小书柜上抽出了一本薄薄的册子，递给了任天佑。任天佑马上迫不及待的接了过来，也不顾白翁的反应，就翻看了起来。
三段练体术，是阐武武馆最基础的武学，在于让弟子练身体、力气时，保持身体的平衡性、柔软性等等，然后再配上基础的步法，稳固下盘。
这些都是很普通的东西，在江湖上并不难见，一般的武者修炼都会修炼这些东西，只是能够把这些东西结合在一起的并不是很多。白翁能够使得三者合二为一，可想他的不凡。
薄薄的书册，由九张厚纸组成，每张纸上都画着两幅简单的动作，任天佑越看越觉得没趣，因为这动作实在太简单。
白翁注视着任天佑的表情，一看他的样子就知道他心中所想，笑道：“徒儿，是不是觉得上面的东西太简单啊？”
“哈哈……”被白翁看破心思，任天佑手也不自觉的抓了抓脑袋，以掩饰自己的尴尬。
“你这臭小子……”看任天佑的样子，白翁笑骂了一句，解释道：“小子，你不要看这上面的动作简单，可却是千锤百炼而成。这样吧，你现在就在我面前打一套上面的动作，只要你能够一次做完，我就教你更高深的武学，如何？”
“师父不许骗人……”任天佑眼睛一亮，话脱口而出，不过他一说完就后悔了，脸上一片尴尬之色。
白翁不以为意，示意任天佑赶紧打一遍给他看。任天佑看此，马上仔细看了一遍书册，把上面的动作都记了下来，然后便放下书，走到中央打起上面的动作。
练体术，共有九式，每式两个动作，可谓简单至极。任天佑照着书册上的图画小人，当即就摆出动作。他站立中央，微微下蹲，脚向前，上身后仰，拳向右出，摆至后身，快速翻身，以右手按地，左手扶左脚，快速旋转，成螺旋之势。
此便是第一页之动作，任天佑很简单的做了出来。只是当想到第二页动作之时，他发现以这个动作根本无法接上来。
说来，二页动作也简单，讲以他倒立之势，弯腰直立，并侧踢一脚。可是，这个直立的方位却是要求站立于一身为之外，不可多、也可少。要想做到这个动作，没有一定的身体柔软性是无法做到的，而任天佑显然做不到。
“怎么？做不下去了？”白翁看着僵立在那里的任天佑，轻声笑了起来。
任天佑被他这么一激，当即不管不顾，快速侧身站立，并踢出左腿，使得左脚与头平行。他顺势蹲下，左右腿平行，成一条直线，后快速翻身，手撑地而起。此时，他已做完三页动作。
对于任天佑做完三页动作，白翁一点也不得奇怪，毕竟这小子可是修炼了三四年了，如果他做不到，那才奇怪呢。
对于三段练体术，前三页是非常简单的，只要有过一定的修炼，任何人都可以做到，只是看是否到位罢了。真正困难的，是后面六页的内容。
这不，场中任天佑开始了第四页的动作，他接连踏步，以向前向左向右并行之势，如走猫步一般，只是幅度更大。踏步时，任天佑在场中转圈，并双手出掌，与脚下步法成相反之势。这幅动作，任天佑走的很慢，因为这是很考验人的柔软性的，一个不好就会跌倒。但是，任天佑还是顺利的走完了一圈，接着侧翻身站立圆圈中央，以蹲马步之姿势，快速出三十六拳，然后左身着地，侧倒。
这一快速的动作打出，任天佑却是感到浑身乏力，脑子有些晕圈，不过这还难不倒他。他回忆着书册中的动作，再次起身，跳起连续踢腿，并在空中翻身，落在地上。
呼了口气，任天佑让自己微微平静，如今他已经做完四页动作，只需再做完后面五页便可学到更加高深的武学了。
任天佑自己在心里打气，并快速的开始下一步的动作。只是此时他突然停住了。刚才他急着记动作，却没有仔细的分析每幅动作，此时想起，这第五页的动作竟是两幅很怪异的图画。
他记得，五页中的第一幅动作是侧躺在地，右手托头，右脚盘到腹前，左脚微微弯曲，左手杵在腰间，并保持一刻钟。然后翻身，左侧身子着地，以右手、右脚做以上动作，并保持一刻钟。第二幅，头着地，腿着地，腹向上，考验人的腰力和柔软性，并同时双手平伸，与脚跟齐。
你要知道，也许接连做这些动作并不难，可上面的要求第一幅就做一个小时，然后快速做第二个动作，这就难办了。
人待的久了，身体血液就会麻痹，如何可以快速的做第二个动作？
此时任天佑想到了书册上的介绍，上面说的很清楚，要想保持人体血液的流通，必须抖动身上的肌肉，可这都需要诀窍，任天佑并不懂这些诀窍啊，所以他卡住了，不知该如何动作。
“怎么？卡住了……”白翁笑眯眯的看着任天佑，犹如一个白毛老狐狸般。
任天佑很是尴尬，他站了起来，低着头喃喃不语。
白翁也不讽刺他，道：“这些动作，并不难。可是你知道吗？任何武学的动作都不难。招式、套路谁可都学，那些只是表面罢了。学武真正困难的，是发力的技巧，而控制肌肉，引导血液流通，就是发力的基础。现在，你可服了！”
任天佑抓了下脑袋，马上赫然道：“是，弟子心服，还请师父教导弟子正宗的三段练体术。”
对任天佑知错认错的表现，白翁很是满意，他缕着胡须，继续说道：“好，非常好。不过我现在不会教你的。现在你需要做的，就是自己体悟三段练体术。后面的东西你不会，可以先不用管他，可前面的动作你是能够做到的，现在你要做的，就是在锻炼身体之余，把前面的动作都做到位。知道吗？”
“是，弟子谨记师尊教诲。”
武学基础最为重要，每走一步必须踏踏实实做到位。这些东西任天佑虽然不是很明白，可他早就听烂了，并且一直也是这么做的。这对他来说，已经是一种习惯了，所以他很自然的就懂了师父的意思。
在接下来的时间里，任天佑除了跟着众位师兄打磨身体，锻炼力气，就是修炼三段练体术。很快，一个月的时间便过去了。这一个月的时间，任天佑的进步并不明显，不过他依旧可以感觉到自己的不同，尤其是做三段练体术时，他已经可以很完美的做到前四页的动作，而不出任何差错。
而且有了白翁的教导，他发现自己现在可以初步掌控自己的力气了。以前，他发力、收力时总是做不到最好的掌控，偶尔还会因为力气太大，而闹出一些笑话。可现在不会了，他可以清晰的感觉到自己体内的力气，那种充满力气的感觉，真的很棒。