第1节 安寝一宵
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崔永元忧郁的时候，我还浅薄地认为名人在矫揉造作。真没想到所谓的心理障碍，会离我如此之近。那一次，陪一亲人去精神病院，心里骇得直打晃，不停地向天发问：“怎么会这样？”心理医生除了开一些抗忧郁和焦虑的药物之外，还给出了自我调节的方子：“改善睡眠，增加运动和扩大社交。”
睡觉，摆在了第一位。医生不经询问就知道，来院的咨客都“难寝一宵”。
人人都知道“千事万事，吃是大事。”不吃东西，会饿死人。殊不知，睡事也不小。睡不好，乱了心，会搅乱生活的一切。记得很早的时候看过一则趣味资讯，人如果长时间不睡，先是幻听幻觉缠身，接着疯癫疯狂，最终将痛苦地死去。我想“上帝令其死亡，必先使其疯狂”的说法，定是从不能睡觉套作出来的命题。
网上曾广为流传一组熟睡的照片，卧姿百态，酣然沉睡。好心的网友，给这组照取了一个很人性化的标题——嘘，小声点，别吵醒了他。电脑前，失眠者凝视这些憨态可掬的睡客，从眼到心无不为之艳羡和倾慕，甚至妒忌、仇恨。这些人沉醉在婴儿般香甜的睡梦中，细看他们有一个共同特点，衣着破旧，为人粗陋。不难看出，他们活在社会底层，活得艰难，却拥有这个社会最优质的睡眠。没有华丽的寝宫，随时随地，他们都能倒地而眠。
是什么时候，我们不再一夜好睡呢？从什么时节起，婴儿般的睡眠，成了遥远的星月童话？失眠光顾的时候，生活水平再高，生活条件再好，都被一支无情的笔，在浓密的长夜，画上一个大大的红叉。生活质量，大打折扣。
泛滥于现代都市的失眠，压力是其滥觞。自感压力巨大的人，躺下床去，闭上眼睛，心意明了，睡意全消。开始数绵羊，一只一只雪白的绵羊在心的围栏过去了，一直数到成千上万，而且还分出了公母，可绵羊没能带来美梦。晚上睡不着，白天没精打采，瞌睡虫缠身，哈欠连连。一夜一夜饱受失眠的困扰和折磨，这日子就越过越没有信心，没有味道。人不疯癫才怪呢？
是追求之马在物质之野跑得太远，是斗争之心在复杂人际纠结太紧，是欲望之门在五彩刺激中困缚太久……世界简单，人太复杂。复杂的人心，在掌握世界的冲动与行动中，渐渐失去了平和、宽容和淡然。心不平，安能睡妥？
睡，是小死。不能小死，何来大生？
一颗心，什么都想抓住，人哪能“死”得彻底，“死”得干脆呢？不能小死的人，必将大病缠身。身病还好医，心病就难治了。人一病，喜欢求助于药物。安神的，镇定的，安眠的……经药催化，快速入眠了，依赖也缠上了。离了药，痛苦莫名，出离生活的美好。
明人胡文焕曰：“服药千朝， 不如独宿一宵。”好好睡一觉，胜似吃药千副。失眠症的获得，除非先天而来，依我看都是心野心乱之故。把心收一收，把欲望放一放，把追求缓一缓，好睡眠，香甜梦，自然不请自来。一切都放下，一颗心才会轻松，哪怕“瘦尽灯花又一宵”，亦是美梦伴良宵。
@静心：
心放下，梦没来，不妨练练技术层面的助眠之功：比如早睡，晚10点上床，最晚不超过12点；比如躺下之后，不再思想，调匀呼吸，静息养神，睡心再睡身；比如定时起床，绝不赖床，不贪回笼觉；比如换个舒适的枕……
安寝一宵，是人生最浅的幸福，有时，亦是最高境界的幸福。
崔永元忧郁的时候，我还浅薄地认为名人在矫揉造作。真没想到所谓的心理障碍，会离我如此之近。那一次，陪一亲人去精神病院，心里骇得直打晃，不停地向天发问：“怎么会这样？”心理医生除了开一些抗忧郁和焦虑的药物之外，还给出了自我调节的方子：“改善睡眠，增加运动和扩大社交。”
睡觉，摆在了第一位。医生不经询问就知道，来院的咨客都“难寝一宵”。
人人都知道“千事万事，吃是大事。”不吃东西，会饿死人。殊不知，睡事也不小。睡不好，乱了心，会搅乱生活的一切。记得很早的时候看过一则趣味资讯，人如果长时间不睡，先是幻听幻觉缠身，接着疯癫疯狂，最终将痛苦地死去。我想“上帝令其死亡，必先使其疯狂”的说法，定是从不能睡觉套作出来的命题。
网上曾广为流传一组熟睡的照片，卧姿百态，酣然沉睡。好心的网友，给这组照取了一个很人性化的标题——嘘，小声点，别吵醒了他。电脑前，失眠者凝视这些憨态可掬的睡客，从眼到心无不为之艳羡和倾慕，甚至妒忌、仇恨。这些人沉醉在婴儿般香甜的睡梦中，细看他们有一个共同特点，衣着破旧，为人粗陋。不难看出，他们活在社会底层，活得艰难，却拥有这个社会最优质的睡眠。没有华丽的寝宫，随时随地，他们都能倒地而眠。
是什么时候，我们不再一夜好睡呢？从什么时节起，婴儿般的睡眠，成了遥远的星月童话？失眠光顾的时候，生活水平再高，生活条件再好，都被一支无情的笔，在浓密的长夜，画上一个大大的红叉。生活质量，大打折扣。
泛滥于现代都市的失眠，压力是其滥觞。自感压力巨大的人，躺下床去，闭上眼睛，心意明了，睡意全消。开始数绵羊，一只一只雪白的绵羊在心的围栏过去了，一直数到成千上万，而且还分出了公母，可绵羊没能带来美梦。晚上睡不着，白天没精打采，瞌睡虫缠身，哈欠连连。一夜一夜饱受失眠的困扰和折磨，这日子就越过越没有信心，没有味道。人不疯癫才怪呢？
是追求之马在物质之野跑得太远，是斗争之心在复杂人际纠结太紧，是欲望之门在五彩刺激中困缚太久……世界简单，人太复杂。复杂的人心，在掌握世界的冲动与行动中，渐渐失去了平和、宽容和淡然。心不平，安能睡妥？
睡，是小死。不能小死，何来大生？
一颗心，什么都想抓住，人哪能“死”得彻底，“死”得干脆呢？不能小死的人，必将大病缠身。身病还好医，心病就难治了。人一病，喜欢求助于药物。安神的，镇定的，安眠的……经药催化，快速入眠了，依赖也缠上了。离了药，痛苦莫名，出离生活的美好。
明人胡文焕曰：“服药千朝， 不如独宿一宵。”好好睡一觉，胜似吃药千副。失眠症的获得，除非先天而来，依我看都是心野心乱之故。把心收一收，把欲望放一放，把追求缓一缓，好睡眠，香甜梦，自然不请自来。一切都放下，一颗心才会轻松，哪怕“瘦尽灯花又一宵”，亦是美梦伴良宵。
@静心：
心放下，梦没来，不妨练练技术层面的助眠之功：比如早睡，晚10点上床，最晚不超过12点；比如躺下之后，不再思想，调匀呼吸，静息养神，睡心再睡身；比如定时起床，绝不赖床，不贪回笼觉；比如换个舒适的枕……
安寝一宵，是人生最浅的幸福，有时，亦是最高境界的幸福。